#真的建议大家夏天多吃各种瓜类#
事件核心：夏季大量出汗容易流失钾元素，各类瓜类水分足、热量低，钾营养素密度优秀，适合夏日日常食用。

高温盛夏，天气闷热，人们出汗明显变多。汗液在带走身体水分的时候，也会流失钾元素。一旦缺钾，容易浑身乏力、精神困倦。想要温和补钾，日常可以多吃各类瓜菜。

瓜类普遍含水量高、热量很低，同时钾营养素密度可观。简单来说，摄入同等热量的前提下，瓜类可以提供更多钾。表格数据显示蛇瓜、苦瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜等蔬菜瓜，补钾表现突出。

很多人夏天只记得补水，却忽略补充钾元素。相比大家熟知的香蕉，不少瓜类的钾营养素密度更占优势。日常餐桌上轮换安排不同瓜类，清炒、煮汤、凉拌都合适，清淡解暑，轻松给身体补充营养。

高温季节别总依靠饮料解渴，合理搭配时令瓜菜，饮食清淡均衡，安稳度过三伏天。http://t.cn/AX966v73