#大暑睡前这杯茶你喝对了吗##三伏天养生指南##微博睡眠月#睡前1小时来一杯，安然入睡梦香甜

1️⃣ 炒酸枣仁茶（经典多梦）

- 配方：炒酸枣仁10g（捣碎）
- 做法：沸水焖20分钟/煮15分钟
- 适合：多梦易醒、心悸健忘、睡不踏实

2️⃣ 百合莲子茯苓茶（清心安神）

- 配方：百合10g、去芯莲子10g、茯苓10g
- 做法：煮20分钟
- 适合：心烦、心火旺、思虑多、梦乱

3️⃣ 甘麦大枣茶（焦虑压力型）

- 配方：浮小麦15g、甘草3g、大枣5枚（去核）
- 做法：煮10分钟
- 适合：压力大、情绪紧张、更年期烦躁失眠

4️⃣ 玫瑰合欢茶（肝郁易怒）

- 配方：玫瑰花5朵、合欢花10g、陈皮5g
- 做法：沸水焖15分钟
- 适合：肝气郁结、胸闷叹气、经前失眠加重

5️⃣ 薰衣草/洋甘菊茶（神经紧张）

- 配方：薰衣草3g / 洋甘菊5朵
- 做法：沸水焖10分钟
- 适合：精神紧绷、焦虑、入睡难