［关于是否要吃够基础代谢］
（1）基础代谢受损是伪命题，实际上只有代谢适应。一个人的基础代谢不会受损，只和身高，体重，年龄，相关。最多只会加减200大卡。
（2）减肥变慢的真正原因
①开始减肥前口重，吃的多，身体储水多，减肥后清淡饮食，所以一开始的八九斤减的快。但实际减肥过程中，3500大卡热量差能减一斤脂肪，就算每天热量差保持500大卡，7天才能减掉一斤。
②一直清淡饮食，突然暴食吃了麻辣烫等重口食物，身体储水,涨三五斤。这种情况吃得比前一天淡就行，就算你基础代谢是1300，吃1300大卡的甜品第二天也能瘦。
③现在很多零食都有热量虚标问题/高油高盐外卖，让你不知不觉摄入过多热量。
④低热量食物吃多了，即时的体重可能相比较前一天来说没变化或上涨。比如喝水前和喝水后上称体重会变化。
⑤体重秤有时候有记忆的通病，就是两次体重相差不多的话，会直接显示上一次的体重。建议每天秤体重之前，先拿着重物有效秤一次，然后把重物放下再秤一次。
⑥你自己不知不觉摄入了一些食物
总之，减肥不一定要吃够基础代谢，无非是热量差越大减的越快，吃够基础代谢减得慢但是相对来说好坚持，宝宝们按需选择。
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