这个夏天出汗和失眠的人特别多。#国医的精诚力量##中医式生活#
夏天一到，睡个好觉就变得特别难。躺下翻来覆去像烙饼，脑子根本停不下来；好不容易睡着了，梦一个接一个跟放电影似的；半夜醒来一摸脖子，汗津津的。这不是偶然，是身体在告诉你，暑热伤阴，气阴两虚了。

夏天出汗多是正常的，但出得不对劲了，就是问题。夜里睡着以后出汗，醒了汗就停了，这叫盗汗，多半是阴虚。白天坐着不动也一身汗，这叫自汗，多半是气虚。汗是津液的一部分，出多了不光丢水，还丢气、丢阴。气不够了，心神就失去了固摄的能力；

阴不够了，心神就失去了滋养。加上夏天昼长夜短，心火本来就旺，一燥热心跳快胡思乱想，睡意全跑了，恶性循环。所以夏天的失眠往往不是单纯的睡不着，是又虚又热又烦，虚是气阴两虚，热是心火亢盛，烦是虚火扰动心神。

先说说心烦失眠、手心脚心发热、口干舌燥、夜间盗汗、舌红少苔的，这是阴虚火旺，身体里的水不够了压不住火。百合鸡子黄汤就很好用，百合润肺清心，鸡蛋黄滋阴降火，煮出来像甜汤，喝下去身体慢慢降温，烦躁感就消了。

如果汗多得明显，可以加上乌梅、浮小麦收敛止汗。天王补心丹或酸枣仁汤也适合这类情况，一个偏滋阴清热，一个偏养肝安神。如果白天没精神、心慌、胃口差、脸色发白、梦多易醒的，这是心脾两虚，气血不够了心神没有粮食可吃。归脾丸是专门对付这个的，补脾养血，把气血补上来睡眠自然就沉了。桂圆红枣小米粥也可以常喝，桂圆补心脾、红枣养血、小米安神，喝几天就能感觉到变化。

躺下脑子停不下来、压力大、爱生气、两肋胀、口苦的，是肝郁化火扰了心神。舒眠胶囊就是应急的，酸枣仁安神、柴胡疏肝、白芍柔肝、合欢皮解郁，吃完半小时左右会有种思维逐渐模糊的感觉，自然困意就上来了。平时用玫瑰花、合欢花泡水喝，也能帮着疏肝安神。如果同时还怕冷、腰凉、夜尿多，那就是上热下寒了，黄连配肉桂打粉调成糊敷在脚底涌泉穴，引火归元上下交通。

再说说出汗的特殊情况。五倍子打粉调水敷肚脐，是民间止汗的好法子，尤其适合盗汗和自汗。五倍子酸敛收涩，能把张开的毛孔收住，汗就少了。一般敷三到五天就见效，可以一边敷贴一边服药，盗汗配六味地黄丸，自汗配补中益气丸，内外结合效果更快。汗出得多的时候，忌口更重要，别给运化增加负担，否则后期更麻烦。先健运中焦，把体内水湿浊毒去掉，再用收藏的法子把汗收住，急则清缓则藏，路数不能乱。

辅助入睡的几个小方法也很管用。睡前按揉神门穴、三阴交、太溪穴，每个三五分钟。温水泡脚到后背微微发热，帮助气血下行、引阳入阴，但别泡到大汗淋漓。临睡前两小时尽量不进食，不给脾胃增加夜间运化的负担。午后小憩控制在半小时以内。实在心烦得厉害，三豆饮（绿豆赤小豆黑豆各一把煮烂喝汤）清暑利湿，也能帮着把烦热降下来。

睡不好的时候，别盯着睡不着三个字不放。先看看自己属于哪种类型，是阴虚火旺的烦热，是心脾两虚的乏力，还是肝郁化火的烦躁。看准了再下手比乱吃安神药靠谱得多。把虚补上、把火清掉、把心静下来，睡眠自然就回来了。把觉睡好，比什么补药都管用。