睡前的生活习惯也会影响睡眠质量和起夜频率。睡前1小时应远离手机、电脑、电视等电子设备，这些设备发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，而褪黑素是调节睡眠的关键激素，褪黑素分泌不足会导致入睡困难、睡眠变浅，增加起夜后再次入睡的难度。可以用阅读纸质书、听舒缓的音乐、做简单的拉伸等方式替代刷手机，帮助身体和大脑放松，为入睡做好准备。同时，睡前应保持卧室环境安静、黑暗、凉爽，适宜的温度和湿度能促进身体快速进入睡眠状态，减少夜间觉醒的次数。
如果已经存在频繁起夜的问题，还可以通过一些辅助方法改善。睡前1到2小时可以排空膀胱，睡前再去一次卫生间，确保入睡时膀胱处于空虚状态，延长第一次起夜的时间。对于夜间起夜次数较多，且排除饮水因素的人，应及时就医检查，排查是否存在前列腺增生、尿路感染、糖尿病、肾功能异常等疾病，这些疾病也会导致夜尿增多，只有明确病因，针对性治疗，才能从根本上解决问题。