今日大暑。暑湿交加的时节，应注意防暑祛湿，健脾调胃，调养心神。

饮食上宜清淡温软，多食新鲜蔬果，少贪凉饮冷。解暑食材推荐：冬瓜、黄瓜、荷叶、绿豆、白扁豆、绿豆芽、西红柿等。生津食材推荐：雪梨、百合、乌梅、柠檬、玉竹、麦冬、石斛、太子参等。日常可煲薏米赤小豆茯苓汤，绿豆百合莲子羹，乌梅山楂陈皮饮等祛湿防暑。

在遍布全国各地的湿气笼罩之下，食物极易腐败变质，需警惕因误食变质的食物或汤水而导致的腹泻等不适。

日常起居上，作息可夜卧早起，中午眯个子午觉养养心神。运动当挑早晚凉快时候，微微出汗就行，大汗反而耗气。情绪上记得“使志无怒”，心静下来，身体的燥热感也会跟着缓和不少。

注意防暑，避免长时间暴露在烈日之下。切忌大汗后立即洗冷水澡或直吹空调，以防寒湿乘毛孔大开而入。

雷雨台风之季，已有多地因短时强降雨形成水患。水患之后易生时疫，要注意环境消杀与食饮安全，提高警惕，防患于未然。

丙午大暑正值中伏，正是“冬病夏调”的黄金阶段。尤其平时怕冷、手足不温的人群，正好借助天时，通过艾灸等方式，从根源改善体质。

湿气最易困阻脾胃，导致食欲不振、腹胀、大便黏腻、身体困重。此时的穴位养生可重点养脾，化湿浊为精微，避免湿气内生。除了应用后背的脾俞穴，还可以艾灸或点揉：承山穴、三阴交、阴陵泉和足三里，健脾胃、助运化；内湿过重的人，可用艾条温灸肚脐处的神阙穴。建议每个穴位施灸15-20分钟，每周可施灸两至次。