大暑
宋∙曾几
赤日几时过，清风无处寻。
经书聊枕籍，瓜李漫浮沉。
兰若静复静，茅茨深又深。
炎蒸乃如许，那更惜分阴。
#大暑##三伏天养生指南#
大暑是夏季最后一个节气，也是一年中最为炎热的一个时节，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”的说法，可见大暑的酷热难熬。大暑时节，很多地区会出现气温在37℃以上的高温天气，非常容易导致中暑。中暑在中医里也称“暑厥”。中暑者，轻则出现头晕、头痛、恶心、呕吐等症状，重则会出现昏迷、肢厥、面色苍白、呼吸不匀、血压降低等症状，这时就需要及时到医院就诊，千万不要耽误了病情。

大暑时节气候炎热而生机勃发，阳气最为旺盛，阳气外发，气血运行亦相应地活跃，根据中医四季养生的原则应重在养心。大暑高温酷热，易动肝火，常常会觉得心烦意乱、食欲不振、急躁焦虑等，我们称之为“情绪中暑”。越是天热越要注重养心，以避免不良刺激。可以选择一些具有清心降火、养心安神效果的食物，如：茯苓、麦冬、菊花、金银花、荷叶、大枣、莲子、百合、小米、冬瓜、苦瓜、西红柿、西瓜、香蕉、苹果等食用。要调整起居，保证充足的睡眠，中午建议小睡一会儿，因睡眠与情绪和免疫力密切相关，睡眠不足则抵抗力差。

夏属火，与心相应，所以在烈日炎炎的三伏天要格外重视心神调养。《黄帝内经》有云：“夏三月……使志无怒，使气得泄。此夏气之应，养长之道也。”三伏天要学会适应炎热的气候环境，尽量去做一些静养心神、调畅气机的事情，来保持心境平和、情绪稳定，所谓“心静自然凉”。看书写字、弹琴赏乐、阅读抄经等修身养性的活动，都有益于平复烦躁的心情。

总之，大暑节气大家要注意顾护阳气、清暑热、祛湿邪，还要静心、安神、戒躁、息怒，结合自己的体质，科学度过三伏天，为进入秋季打好身心健康的基础。