#以为喝多了原来是晕碳了#

吃完饭没过多久昏昏沉沉总想打瞌睡，这就是常说的晕碳，分享三个诱发原因👇

1.精制碳水摄入过多
白米饭、馒头、精制面食吃太多，碳水集中摄入，身体代谢节奏发生变化，容易出现困倦感。
2.一餐暴饮暴食
吃饭不加节制，荤素主食一次性吃太饱，肠胃需要花费更多精力处理食物，身体容易疲惫犯困。
3.饮食搭配不均衡
一餐只吃主食，缺少蔬菜、优质蛋白，饮食结构单一，很容易加快碳水吸收，引发饭后困倦。

日常吃饭粗细搭配，少食多餐，主食搭配配菜，就能有效改善饭后犯困的情况。