#留几手被生酮饮食害惨了# 昨天还看了丁香医生讲生酮饮食。很多人所谓的“生酮饮食”根本不是真的生酮饮食，只是“高蛋白低碳水”饮食，因为脂肪根本不够。
生酮饮食和其他的diet不是一个概念，因为它的目的是把人从主要由葡萄糖功能转化为主要由酮体供能。酮体是由脂肪转化的。因此蛋白质不能多了，蛋白质多了，还是会转化成葡萄糖，就没法“入酮”了。
所以人家生酮饮食，要求的脂肪量是很高的，每天摄入达到120-150g，是一瓶沙拉酱里面的脂肪量…
而且真正有没有“入酮”，要靠试纸检测尿液来断定，不是说你生酮饮食了你的身体就开始燃烧酮体了。没有那么简单的事情！
生酮饮食转变的初期，很多人都会经历一个难受的过程，有人称之为“生酮感冒”，因为身体在改变供能的方式…会出现很多不适。只有忍过了这个时期，身体才能真的开始进入新的阶段。
我看完简直觉得叹为观止，人类的适应性真不是说说而已，怎么这还能变啊！