【#从小坚持的睡前刷牙居然是错的#】“准备睡觉了，快去刷牙！”
这句话是不是从小到大听到麻木？
但上海九院口腔科专家提醒：临睡前才刷牙，算不上最优护牙方式！

上海交通大学医学院附属第九人民医院副主任医师邹多宏科普：
晚饭后30分钟刷牙，比拖到睡前刷效果更好！

大多数人傍晚吃完晚饭，追剧、加班、玩手机，熬到深夜才洗漱。晚饭到睡前间隔4～5小时，牙缝里的食物残渣，会给口腔细菌提供养分疯狂繁殖，早早在牙齿上“安家落户”。等到睡前再清理，细菌已经持续侵蚀牙齿很久。

✅医生推荐正确操作：
晚饭结束等待30分钟直接刷牙，刷完牙管住嘴，不再吃东西！
一举两得的附加福利：
①杜绝深夜加餐，轻松助力控制体重
②避开“刷牙提神”难题！牙膏薄荷成分+刷牙动作会唤醒大脑，睡前刷牙很容易把困意直接刷没。

赶紧调整你的晚间刷牙时间表！

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