入伏了，早上的升阳水是姜黄柠檬饮。

柠檬血糖友好，我来自糖尿病家族，很看重这点，
柠檬酸能抑制肠道对葡萄糖的吸收速度，吃碳水、甜食前喝点柠檬水可明显延缓餐后血糖飙升，平稳血糖波动，适合胰岛素抵抗、二型糖尿病人；
这点和苹果醋的机理是一样的。
升糖指数超低，胰岛素抵抗人士你就这么喝吧（如果没有胃酸过多、胃溃疡症的话），长期少量柠檬酸摄入可提升细胞对胰岛素敏感度。

姜黄和生姜就不多说啦，升阳的，喝完胃里暖身上暖，微微发汗，
改善手脚冰凉、胃寒、易水肿、慢性炎症、熬夜伤肝......
伏天最好的选择。

别直接喝，和我一样冲温水，这是我早上起床的第一杯水。
慢慢喝，千万别一下子灌进去，小口喝完然后去厕所，都搞定了再备早餐。

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