我们在一段较为平静开阔的水域练习了两个小时，我终于重新捡回了翻滚技巧。前三次一直在克服对水下的恐惧（因为太久没有翻艇了），第四次掌握了挥桨，第五次控制住了腿部，第六次以后完全掌握，教练带我去急流中进行了一次翻滚，现在回岸上休息吃点东西，一会就正式去二级三级白水漂流了。

PS：在练习过程里，每次翻艇以后，教练直接在自己艇里帮我把船扶起来倒空里面的水，然后让我趴着艇爬进去重新坐下，效率非常高。以前我们翻艇了都要先回岸边把艇里的水倒干净再下水，每翻一次都筋疲力竭。
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