#必须睡够8小时吗#？真不是所有人都必须卡死睡够8小时，就像有人饭量大多人饭量小，睡眠时长也得看个人状态，睡醒后浑身轻松、白天不犯困，哪怕睡6小时也没问题，硬躺8小时反而越躺越累，把气血憋得发沉。

从中医角度说，不同年纪的人最佳作息差不少：
1️⃣小孩阳气旺，学龄前尽量晚上8点前睡，睡够11-13小时帮着长脑子长个子；
2️⃣青少年9点左右睡，保证8-10小时，别熬夜耗伤肝血影响发育；
3️⃣成年人尽量11点前睡着，睡够6-8小时，刚好赶上胆经肝经排毒的黄金时段；
4️⃣老人不用强求久睡，5-7小时就够，别赖床太久，不然代谢变慢反而浑身发沉。

要注意：
1、哪怕睡不够时长，也尽量别熬到11点后，错过子时养阴的关键期，补觉也补不回来；
2、中午眯20-30分钟养养阳气，别睡超1小时，不然晚上容易翻来覆去睡不着。 http://t.cn/R2Wx8RF