#每周2天少吃坚持一月瘦5斤#北京协和医院陈伟主任推荐“5+2轻断食”：每周5天正常饮食，不连续2天低热量摄入（女500大卡/男600大卡），配合非断食日运动、断食日休息，坚持一个月可减重2-3公斤。该方法通过间歇性限制热量制造缺口，比每日节食更易坚持，且能改善代谢与胰岛素敏感性。需注意孕妇、未成年人及慢性病患者不宜尝试，执行时应保证营养均衡与足量饮水，避免报复性进食。
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