自主全套练习八段锦一遍
双手托天理三焦—拉伸三焦经
左右开弓似射雕—拉伸肺经与大肠经
调理脾胃须单举—拉伸胃经,脾经和肝经
五劳七伤往后瞧—拉伸心包经,三焦经,肝经
摇头摆尾去心火—拉伸心包经,三焦经,肝经
背后七巅百病消—拉伸肾经、膀胱经
攒拳怒目增气力—拉伸肝经
双手攀足固肾腰—拉伸膀胱经,肾经,督脉
和任脉
练习比目鱼肌两次
每次 50下
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