#适合三伏的祛湿减肥操#三伏天湿气重、代谢快，正是祛湿减肥的黄金窗口期，医生和网友们分享的几套“不跑不跳”的温和祛湿操成为当下热门。
以下几套操结合中医经络原理，适合三伏天居家跟练，强度适中。
以拍打、拉伸为主，通过刺激经络穴位来健脾祛湿。动作舒缓，适合脾胃虚弱、久坐人群。
5-6分钟排浊祛湿拍打操
重点拍打腋窝、肘窝、腹股沟等“排污口”及胆经、足底，疏通三焦，改善上热下寒。短期内能感受到身体的轻盈感
包含托天拔肋、马步扭转等动作，侧重疏通中焦、腰腹及下肢循环，零基础友好，尤其适合改善松软小肚腩
微汗即止：忌暴汗耗气，运动到后背微热、额头微汗即可。剧烈出汗只会流失水分，补充后体重极易回升，甚至损伤心阳。
择时很重要：清晨6-8点或傍晚7点后最佳，严格避开10-17点的烈日，防止中暑。
2. 练后禁忌
关键三不要：操练后毛孔张开，不要立刻吹冷风或进入空调房、不要碰凉水、不要喝冰饮，以免寒湿入侵，抵消运动效果。建议自然降温后补充温开水 http://t.cn/AX9TaIDG