#适合三伏的祛湿减肥操#

三伏天确实是祛湿减肥的黄金期，但千万别用蛮力！​​这时候运动的关键是“通”而不是“虐”，目的是疏通经络、排出湿气，而不是疯狂流汗。​​

​​八段锦：​​ 强烈推荐！尤其是“调理脾胃须单举”这个动作，能很好地激活脾胃功能，帮助运化湿气。 每天跟着视频练一遍，感觉身体都通畅了。

​​揉腹清垃圾：​​ 睡前或醒着的时候躺在床上，双手叠放在肚脐上，顺时针和逆时针各揉36圈，再从心口往下推到小腹100次。 这能促进肠道蠕动，第二天肚子会特别舒服。

​​敲带脉：​​ 用空心拳从腰侧敲打至肚脐下方，每天5-10分钟。 带脉就像一条腰带，疏通它有助于收紧小腹赘肉。

​​拍打经络：​​ 有空的时候，可以用空心掌或 拍痧板 从大腿根沿着小腿内侧拍到脚踝，这是脾经的路线，有助于消除水肿腿。 同样，也可以拍打大腿外侧的胆经，促进新陈代谢。