网友@采来叨 和@great探春 问过我怎么改善失眠。作为曾经深受失眠折磨的过来人，这几年我通过一套内调，不仅睡眠变好了，感觉现在的身体状态甚至比我10年前还要健康、有活力！这套亲测有效的方法分享给你们：

松弛感：你才是自己人生中最重要的人，凡事不较真、不给身体添堵，气血暗耗自然就减少了。

微运动：白天动能升阳，夜晚静能生阴。白天适度运动让阳气升发，晚上身体才能安静入睡，切忌激烈运动大汗淋漓。

升级主食：除了摄入足够的蛋白质和蔬菜，不再只吃白米饭。我用红豆、白豆、黑米、燕麦等十几种五谷杂粮煮成饭或稀饭。中医讲“五谷为养”，营养全方位互补，强健脾胃才能源源不断生化气血。

花茶饮：我常喝的养血安神茶。用苹果、玫瑰花、桑葚、红枣、龙眼干、枸杞、花旗参一起煮水喝。花旗参补气清热、桑葚红枣滋阴补血、玫瑰疏肝理气，气血双补还不上火，对改善失眠特别好！

女人过了45岁，气血流失、精神紧张是失眠最重要的原因。不要盲目节食或迷信补品，健康饮食和好心态才是王道。