#适合三伏的祛湿减肥操#

三伏天祛湿减肥操：温和排湿，微汗即止，不跑不跳。

1. 六式古法排浊操（拉伸）
托天拔肋、鹰击长空、马步扭转、收拳推掌——拉伸经络，疏通三焦。后背微热就停，练完别吹冷风。

2. 拍打八虚法（偷懒版）
敲大腿外侧（胆经）5分钟，消水肿；拍腋窝、肘窝各30次，疏肝理气；拍膝盖后方腘窝，改善上热下寒。

3. 避雷原则
早6-8点或晚7点后练。出汗超1小时喝电解质水，别灌冰水。练完擦干汗，静坐5分钟再动。