#适合三伏的祛湿减肥操#三伏天是一年里阳气最盛的时候，这时候跳祛湿减肥操，相当于借天时把体内攒的湿寒往外赶，比平时运动效率高太多。

不用搞那些花里胡哨的高难度动作，就选节奏平缓、能微微出汗的类型：比如先原地踏步甩胳膊5分钟热身，再做几组转腰拍带脉、踮脚提膝的动作，最后加上简单的八段锦片段，整套下来20到30分钟，浑身暖乎乎的就刚好。

重点是别猛练到大汗淋漓，三伏天毛孔全张开，出太多汗反而会耗掉心气和津液，湿没排出去人先虚了。跳之前一定要热身开，别光脚踩凉地板，跳完别立刻灌冰饮、冲冷水澡，拿干毛巾把汗擦透，歇半小时再喝杯温的淡盐水或者红豆薏米水。

尽量选上午9点前阳气足的时候练，避开正午暴晒和深夜阴寒的时段，坚持小半个月，你会发现肚子不胀了，连整天黏糊糊的乏劲儿都消了大半。 http://t.cn/R2Wx8RF