#Yanhao Li# Golden Skate专访：开辟新西兰花样滑冰之路

新西兰选手Yanhao Li带着明确的目标进入2026-27赛季，将同时征战青少年组和成年组。他最大的挑战不是跳出更难的动作，而是建立对自己的信心。

Yanhao Li已经为新西兰创造了历史。2023-24赛季，他成为该国首位获得冬季青年奥运会参赛资格的花样滑冰选手，并夺得铜牌。随后的赛季，他在泰国站夺冠，成为首位赢得ISU青少年大奖赛金牌的新西兰人。

🔹心理成长优先

回顾上赛季，这位新西兰选手表示，比赛中的心理层面已成为他最主要的关注点。

“说实话，我还有很长的路要走。我最大的问题一直是在自己的脑子里。我会纠结于一次失误，盯着分数而非感觉，即使身体已完全准备好，怀疑也会悄悄潜入。身体上我能完成动作，但在心理上，我并非总能相信自己能在关键时刻发挥出来。训练与表现之间的鸿沟——这是我正努力攻克的难关。”

本赛季，Yanhao Li将同时参加青少年和成年组比赛。他获得了中国和泰国的青少年大奖赛分站赛资格。目标包括赢得至少一站冠军，并在青少年大奖赛总决赛和世青赛上获得奖牌。在成年组方面，他的近期目标则更为稳健。

“对于成年组，我想先设定一个清晰可达的目标：进入世锦赛自由滑。我认为设定这种阶梯式目标是正确的做法，有助于我积累成年组经验并建立更健康的心态。”

休赛期，针对去年表现的不稳定，李彦好重点加强了三周半跳和四周跳的稳定性。

“现在目标是让这些跳跃变得从容，感觉‘轻松’。我想找到那种心流状态，而不是总跟自己较劲。”
他也更关注每一个动作的质量。

“我想开始以成年组的标准要求自己，不仅在技术上，更体现在训练中对待每一个动作的态度上。”

Yanhao Li认为，当今男子技术竞争环境中最大的调整之一，是应对高难度内容带来的心理压力。

“随着我增加四周跳，我注意到脑子会在跳跃前过度思考。即使身体可能准备好了，头脑却感觉没准备好。所以我一直在学习如何关掉这种思维，专注于感觉而非想法。”

🔹在实践中学习

代表新西兰参赛，意味着除了技术准备之外还有更多挑战。与来自竞争体系更完善国家的选手相比，他的国内比赛机会要少得多。这意味着在登上国际舞台前，他的实战机会更少。

“有些选手来自有分区赛、全国赛和完整国内赛程的国家。那种重复比赛能建立起一种对竞赛环境的适应感，这是其他方式难以复制的。”

他希望更多的国际比赛经验能帮助缩小这一差距。

回顾过去，Yanhao Li说他对比赛的心态已经发生了变化。在国际生涯早期，他只想滑得干净，因为对自己在国际上的排名没什么概念。这种状态在第一次参加青少年大奖赛后改变了，与来自世界各地的选手同场竞技，给他带来了从未在国内体验过的压力。随着期望值提高，他发现自己更关注结果而非表演本身。

“所以现在我正努力回归更纯粹的状态。我过去追逐分数，现在让分数跟随我的表演。跳跃是我的工具，但心态是握住工具的手。战胜脑海中的声音远比战胜任何对手更难。”

他继续在赛前练习保持当下状态。

“我会发现自己陷入‘如果我滑不好怎么办’或‘如果出错了怎么办’的思绪中。一旦注意到这种情况，我就努力把自己拉回当下。”

一场改变他信心的比赛是2023年泰国青少年大奖赛，那次他超出了自己的预期。

“我记得短节目突破70分时我非常震惊。这让我明白，我真的能达到曾以为遥不可及的分数。”

🔹重返未竟之事

这种合作也延伸到选曲上。李彦好喜欢自己先找音乐想法，然后再与教练一起打磨。

“我总是先尝试自己找音乐灵感。我喜欢那种对选曲的掌控感。然后这是一个相互协作的过程。”

本赛季，他将保留上赛季的短节目——《特别响，非常近》。自由滑则沿用2024-25赛季的曲目——The Weeknd的《Earned It》，并将原本的《Funny》（Nadim Naaman）替换为《Blinding Lights》。

Yanhao Li表示，加入《Blinding Lights》给自由滑带来了不同的感觉，帮助他享受表演，而不再只关注技术内容。

“这完全改变了体验，把整个节目变成真正有趣的事。我重新用回熟悉的节目，不是出于舒适区，而是为了改写它们的结局。我调整《Blinding Lights》不是为了增加难度，而是为了找回最初开启这一切的快乐。”

“即使在训练中，我仍然会累，”他接着说，“我仍然会对动作感到紧张，但在这套节目中有一些时刻，我会感到完全兴奋，这种感觉我已经很长时间在合乐训练中没有体会过了。当那种感觉出现时，整个冰场的气氛都变了，能量变得不同，并开始感染我身边的每一个人。”

尽管回归熟悉的节目，Yanhao Li说未竟之事远不止编舞本身。回顾过去，他说紧张让他没能完全表达出两套节目的情感。

“我知道网上对此有各种看法，但在某种程度上那也是一种美。这是一套在情感上要求很高的节目。我觉得上赛季我没有完全诠释好它，所以那是未竟之事。”

他解释说，未竟之事是足够信任自己，让自己的个性展现出来，而不是仅仅完成每个动作。

“我太专注于动作本身，以至于无法将两套节目的情感发挥到极致。我当时是在‘撑’过它们，而不是在‘演绎’它们。未竟之事不只是关于音乐或编舞，而是关于成为我知道自己可以成为的滑冰者和表演者，展示真实的我，而不是担心别人怎么看我。这个赛季我真的很想改变这一点，让情感以它本应有的方式传递出来——有冲击力。”

他对两套节目的目标不同。对于短节目，他希望观众能与情感产生共鸣。

“我希望人们能感受到一些真实的东西。不一定是记住每一个动作，而是记住观看时的感受。”

对于自由滑，他希望自己在表演时的兴奋感能传递给观众和裁判。

“我上一次记得感受到那种兴奋和连接，是‘Supreme’短节目。这个赛季，我想把那股能量向外投射。不只是自己感受，还要让观众和裁判也感受到。我想让他们被拉进表演中，体验我在滑行时感受到的那种兴奋。”

🔹目标锁定2030年

赛场之外，Yanhao Li的日程围绕训练展开。他通常早上5点起床参加早训，然后去上学，下午经常回到冰场再训练一次。周末，他专注于体能训练，然后休息恢复。

今年，在他被大学录取后，这一日程将略有调整。增加的灵活性应该能让他更好地平衡学业与训练。

Yanhao Li计划攻读运动科学学士学位。这一选择既反映了他长期以来对人体奥秘的兴趣，也符合精英滑冰的要求。

“从小我就对人体感兴趣。我原本计划学医。但由于训练、比赛以及随之而来的一切，我知道自己没有足够的时间和精力去好好走那条路。所以我转向了仍然与那份兴趣相关，同时也直接与我冰上训练相关的领域。运动科学感觉是一个很好的折中方案。我可以学习我好奇的东西，同时希望它也能让我成为更好的运动员。”

在冰场外，他喜欢和朋友共度时光、玩电子游戏。比赛结束后，他会用自己喜欢的食物犒劳自己。

“我超级爱吃甜食。每次大赛后我都有个小仪式，就是放纵一晚吃垃圾食品：薯片、冰淇淋、汽水，全都要。”

参加冬奥会是童年梦想。Yanhao Li说，在他开始代表新西兰参加国际比赛后，这成了一个现实的目标。

“我记得小时候告诉父母我想去奥运会。我想他们当时没太当真，我自己也不太确定。但当我开始代表新西兰参加国际比赛时，Bess告诉我，参加2026年冬奥会只是时间问题，而不是‘能不能’的问题。我起初像往常一样持怀疑态度。但在过去几个赛季中，我真正开始意识到这是可以实现的。”

奥运会参赛年龄最低限制的提高，将他的目标从2026年转向了2030年；他现在认为这并非挫折，而是一种幸运。

“回过头看，我觉得年龄限制提高对我其实很有利，因为老实说，我不认为自己在2026年时心理上准备好了参加奥运会。多出一个完整的奥运周期来成长和培养更成熟的心态，我现在对此非常感激。”

他现在专注于2030年。

“短期目标是，在ISU锦标赛上滑出两套干净的节目。长期目标绝对是参加2030年奥运会。这是驱动一切的信念。”

当被问及最需要加强的方面时，他的回答又回到了贯穿整个休赛期的主题。

“心理韧性和信心无疑是目前最大的差距。”

Yanhao Li说，赢得一站青少年大奖赛冠军、在青少年大奖赛总决赛和世青赛上获得奖牌，以及进入世锦赛自由滑，将意味着这个赛季是成功的。

不过，就目前而言，他的注意力集中在更简单的事情上：相信自己已经付出的努力。

“当身边没有对手与你同场竞速时，你学会成为自己最苛刻的裁判。我不仅仅是为自己而滑，我也是在为新西兰花样滑冰开辟道路。”

他目前确认参加的赛事是2026年8月20-22日在中国西安举行的青少年大奖赛。