有氧燃脂的科学强度#微博健康公开课##健闻登顶计划##减肥#
有氧减肥别只追求时长！最佳燃脂区间是最大心率（220-年龄）的65%-75%，此时脂肪供能比例最高。
每次30-50分钟，每周4-5次。超过1小时皮质醇上升，反而易囤积腹部脂肪。
你跑步时测过心率吗？
发布于 广东
谭小军医生