月经期减脂塑形跟练｜薄背美肩 全程坐姿vlog378
#omg的健身干货[超话]##肌不可失##汗水不会说谎#
可以徒手或准备一对很轻的哑铃（0.5-2kg）或两个水瓶，跟我一起提前把握减脂黄金期，突破形体平台吧！
生理期运动原则：
第一 不可以挤压腹部增加腹压（例如腰腹不可练）；
第二 不可以倒立抬高骨盆（例如臀桥不可练）；
第三 不建议高强度（高低标准因人而异）；
第四 痛经明显不适或体质较弱建议休息或遵医嘱。
全部bgm来自歌手郁一凡 http://t.cn/AX9nG9fG