#晚饭后最好的耗糖运动#给大家唠唠晚饭后最适合的“耗糖运动”，不用猛冲猛练，还能稳稳帮身体把吃进去的糖分消耗掉。

首推就是慢走散步，速度不用快，就像饭后遛弯那样晃40分钟，既能让肠胃慢慢蠕动消化，还能一点点把餐后升起来的血糖降下去，完全不给脂肪留囤着的机会。其次是低强度的甩手操、原地慢踏步，动作轻不费劲儿，不会给刚装了食物的胃添负担，对平时没运动习惯的人特别友好。

从中医角度说，晚饭后别着急动，至少歇够1小时再出门，不然气血都跑去帮肠胃消化了，你硬动很容易打乱气血运行，伤脾胃的元气。别选那种蹦跳剧烈的项目，晚上阳气慢慢往回收，猛动会把阳气耗散太多，第二天容易浑身发沉没精神。运动到身上微微发热就停，别出满头大汗，汗是心之液，出多了不仅伤津液，还容易招夜风着凉。最后记着运动完别立马躺平，留1个小时缓冲，等心神和气血都稳下来再洗漱睡觉，睡得踏实还不扰身体的夜间调养节奏。 http://t.cn/R2Wx8RF