#银检君提醒# 【#睡前玩手机记得要开盏灯##睡前玩手机要控制在30分钟内#】若睡前实在忍不住玩手机，建议这样做：
1.使用时间控制在30分钟内；
2.眼睛与手机距离保持在30厘米以上；
3.保证房间亮度，在床头开一盏暖光灯；
4.床头放个靠枕，尽量坐姿端正，不要侧躺或俯卧刷手机；
5.佩戴耳机的音量最大不超过60%，使用时间不超过1小时；
6.入睡前关闭所有电子设备，或将其放在距离床头较远的位置。via.生命时报
白银市检察院