【你有哪些爬山防护好搭子？】
#轻松爬山好搭子##微博旅行ING#
古人说，仁者乐山，智者乐水。
我是乐山也乐水的。
登山不仅可以收获有氧运动的快乐，在观景台感受俯瞰群山的成就感和豁然开朗的心境，更可以被沿途的植被、溪流、鸟鸣和人文古迹所陶冶治愈。
不过爬山有时也会有肌肉关节等受损的担心。
喜欢爬山的我也陆续积累了一些轻松爬山的搭子和妙招。
1.在低纬度和高海拔的地区要注意防寒保暖，夏季要注意防晒、防蚊虫和防脱水。
2.保护关节和肌肉，注意穿防滑有弹性的运动徒步鞋，台阶陡时可以使用登山杖，穿护膝和小腿袜。
3.注意登山和下山的节奏，过程中可适当补充碳水、蛋白和电解质，爬山后注意拉伸排酸，预防运动疲劳和酸痛。
你还有哪些爬山心得？也欢迎和我分享噢。
图中也放一些近几年爬过的山景风光[嘻嘻]
图1、2 云南丽江玉龙雪山
图3加拿大落基山
图4、5浙江安吉灵峰山
图6-8 北京门头沟潭柘山
图9-12北京石景山 http://t.cn/A6IXAa17