今天没有一大早去健身，因为昨晚回家实在太晚了，不想刚躺下就要起来健身，还是得先休息好，所以今天中午去练腿了：
14kg哑铃酒杯前蹲15*4；
保加利亚蹲腿左右手各8kg哑铃每边12*4；
左右手各持4kg哑铃弓箭步，走的同时左右转体并且交替二头弯举20*4；
双腿纵跳跳箱5*4；单腿跳左右各5*4；
连续横向跨栏，左右来回算一个，10*4；
哑铃高抓8kg左右各15*4；
单手负重8kg哑铃侧向滑盘弓箭蹲，左右各10*4。
还是困困的，今晚要早睡！