我来分享一下我瘦身10斤的经验。
在我看来瘦身非常轻松，大自然非常草台，无需苛责自己，只需做对一点点就能瘦。
图1是我去年11月去微博北京活动的图片，当时大V聚会，我略施粉黛，给大家留下良好印象。
兄弟们的嘴就像抹了蜜一样甜，说“啊汪老师你好帅，你不应该做文字博主，你应该做颜值博主”。

我就这样在兄弟们的声声夸赞中迷失了自己。
兄弟为我拍下了这张照片，我一时飘了，发到网上，妄图得到更多颜粉。
但评论区对我的body shame没有停息，都说我怎么胖了。
我痛定思痛，立志减肥。
当时我的体重在68kg以上，偶尔吃多了可以看到69开头。
我要瘦！

后来我做了一些调整，开始放弃外卖，自己在家做饭，少油少盐，乃至于不放盐。
一时兴起就去健身房，去的不多，从那时到现在也就去了40来次吧。
还有在家买了私家单杠，现在可以完整做5个标准引体向上了。
还有俯卧撑板、臂力棒等等器械，一共花了300块钱。

到今年3月，累计不到四个月，我已经63kg了。
中间我爸妈和丈母娘老丈人来，我大吃大喝，到5月反弹回66kg。
现在又回到63kg。
就是这样轻轻松松，我现在很有自信，再胖了我还能瘦回来。

我经常在网上发我的餐饮图，评论区总来杠我。
比如：你这没有碳水，你完了；
你这蛋白质缺少，会营养不良；
你这个太油了，瘦不了。
然而我就是瘦了。

我说我63kg，评论区又说我个儿矮。
我说我177cm，评论区又说你减下来的可能只是水，你得增肌。
我说我确实增了，评论区又说我没测体脂。

我认为太多人被这种离谱的东西洗脑了。
有一些原教旨瘦身。
好像必须得有顽强的毅力、坚定的决心、每一步都不能行失踏错，才能瘦。
认为只有吃水煮鸡胸肉才配瘦。

不是的，我就瞎弄弄就能瘦。
不是每一步都要最优解，差不多就能瘦。
我们又不需要一个月瘦10斤，那样也不健康，我们只需要半年瘦10斤即可。
只要做出一点点小改变，就能瘦了。

我今天发了晚餐，都说油，瘦不了。
那又怎样呢，我昨晚还吃了一袋薯片，喝了500ml黑啤，半板黑巧克力。
还是瘦了。

不要把减肥当成苦大仇深的事情。
意思一下就行，只要每天都在意思，就能瘦。
好比我坚持做饭，当今社会，职场很累，正常人是不可能每天坚持做饭的。
很多人把做饭当成信仰，这也要搭配，那也要搭配。

我管你这那的，我就炖一锅出，直接在锅里吃，少洗一个碗。
这顿没有蛋白质，无所谓，我每天并非只吃一顿，下一顿再吃。
我做饭就20分钟搞定，就做最快手的菜，只有周末才红烧排骨，因为再拖长了就懒得做了。
只有用一切方法偷懒，才能坚持。

好比健身房，我们并不是要练成施瓦辛格，甚至也不可能练成刘旸。
我们不需要收藏很多健身视频，我们动一动就好了。
来健身房之前我这样心理建设：反正也要玩手机，为什么不边骑室内自行车边玩手机呢。
实际上这段文字就是我骑在自行车上打出来的。
写到这里大概1000字，我看了一眼自行车，我骑了半小时，消耗147千卡。

这个消耗速度实在太慢了，但无所谓，来了就比不来好。
刚刚我还做了些别的，消耗了500千卡。
一会儿我还要去做一些并不标准的无氧。
糊弄一下也有提高，反正比躺着刷微博好。
如果对自己说来了就要取得什么成就，我们就不来了。

我买单杠也是一样，买回来的时候我可没想过要做多少引体向上。
我看网上说每天吊杠3分钟就能身体健康了。
那就吊着呗。
就这么买回来，取得了良好进展。

只要肯糊弄，就能进步。
至于那些严苛的标准，我知道自己什么水平，我可不给自己上压力。
关键是现在就要开始。