#改善脖子前倾最简单的动作# "下巴后缩"被推为改善脖子前倾最简单有效的动作：坐直站直，像挤出双下巴一样把整颗头往后平移，耳朵落到肩膀正上方，保持3到5秒，每天做几组就行。配合"靠墙天使"——背靠墙、后脑勺肩胛骨臀部三点贴墙，双臂弯成W形上举——两个动作能激活深层颈屈肌。

动作简单到看完就会，难的是坚持做。低头看手机看电脑的姿势每天保持八九个小时，靠每天三分钟下巴后缩来对冲，理论上有效实际上很容易忘。 http://t.cn/AX9D5BNo