话说昨天转发关于“无糖茶饮、纯茶、椰子水电解质只比奶茶好一丢丢”的内容，因为说只要是纯水外的“饮料”都会对肾脏有压力；
刚刚就突然想到，那吃饭的时候喝了一点水导致进胃里的是“调料饭菜水”，这种也算纯水外的东西吗？也会对肾脏有压力吗？牛奶也是纯水外的“饮料”难道也对肾脏有压力吗？
然后问了下ai，总结是淡茶、椰子水、电解质其实不会对肾脏有太大压力，渗透压也是正常肾脏可以处理的🤔，我是觉得淡茶肯定比奶茶好很多而不是“只好一点点”，毕竟奶茶里糖分咖啡因很高，浓茶喝多了咖啡因影响是会大且可能对肾脏有压力，但淡茶我觉得应该没问题，而且也比含糖饮料好多了；

然后我也才知道，饭菜消化也是需要肾脏过滤的，不只是喝水、汤需要肾脏，饭菜消化后产生的尿酸肌酐钾钠都需要肾脏过滤，所以喝汤、吃饭菜喝水也是“饮料”的一种，任何吃下去的东西只要钠、钾、糖超标，对肾脏压力都会大（p4），也会有三高风险。

总之具体内容可以看p2.3.4，喝纯水确实是很好，因为我就是纯水为主且也支持少喝饮料，但因为感觉淡茶、椰子水、电解质也不是那么不能碰且对肾脏有压力的东西？适量饮用应该是没问题的。
并且日常生活也要注意钠、钾、油、糖的总摄入，饮食习惯不是单一的，需要综合注意，应该是不能吃高油盐食物后企图靠喝一些白水挽救x

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