分享今天的播客笔记📝千金要方的《三伏天养生指南》

今年的三伏天属于寒热错杂，所以大家更加能够感觉外热内湿。
如果感觉心烦，失眠，口干，冒痘痘，，心神不守，这种是火热上扰。热象之下是虚。
清热内不要过于寒凉，以免伤了阳气，一点点清火。
内热调理思路：
1.莲子芯➕百合代茶饮（清内热）
2.绿豆汤（放温热在喝，不要喝冰饮）
3.酸梅汤（敛汗）

湿热体质（头沉重，身体困困的大便黏腻，）
调理思路：
1.芳香行脾，饮食清淡➕每顿7-8分饱，让脾喘口气。
2.喝陈皮玫瑰水。健脾理气。
陈皮薏米水，健脾化湿
3.不吃生冷瓜果，喝常温水，不喝冰咖啡茶饮，脾胃最怕湿。

阳虚，手脚冰冷调理：
为什么说调理好身体，你的事业运，财运，机会会变得更多。
因为如果你身体的阳气不足，你除了怕寒，怕冷，怕风，还有怕事。
1.阳虚体质一定要温暖中焦，如果肚子寒凉，可以贴一个暖宝宝。
2.三伏天可以贴三伏贴：足三里，三交阴，大椎穴。
3.可以用红花椒/姜片来泡脚祛湿寒。
4.冬不坐石，夏不坐木（生湿）