#其实补气血真的很简单#

女性往往比男性更容易气血不足，一方面是因为女性会经历经、孕、产、乳四个时期，月经以血为基础，孕期以血养胎，分娩依赖气血化为产力，产后乳汁与血同源，均以血为用。而这几个重要时期通常伴随耗气伤血的过程，易出现气血不足。另一方面女性往往代谢相对缓慢，加之运动不足，本来饭量会小又经常会减肥节食，造成气血生化不足。

气血不足，按照从轻到重的程度，身体各有表现：

●面黄：气血虚弱程度最轻。皮肤暗沉发黄或发暗发青，表明气血不足。

●容易疲劳、乏力倦怠：心力过劳会损伤脾气，脾气虚则气血不足，使得女性气血更虚。同时，脾气虚则会导致肌肉瘦削、软弱无力。

●怕风怕冷：气血不足的严重表现。肾主生长发育与生殖，肾阳虚则会出现形寒肢冷、腰膝冷痛等症状。中医理论强调，精能生血，血能生精，肾虚的人往往有血虚的表现。

●月经周期变长，月经量少，经期缩短：这是气血不足的重要表现，一定要高度重视。

想调整气血需要从饮食起居各个方面都要改善，要好好睡觉，好好吃饭，适当增加运动。轻症的可以煮五红汤进行滋补。五红汤具有益气健脾、养血的功效，因此脾胃虚弱、气血不足、疲倦无力、畏寒肢冷等情况下可酌情服用。

配方：红豆20克，红皮花生20克，红枣10克，枸杞5克，加10克红糖，粳米适量。
做法：锅中加入适量的水，倒入红豆和花生和粳米，大火煮开转小火煮40分钟，煮至红豆开花，加入红糖和枸杞，搅拌均匀后煮2分钟即可粥，每日二碗，每周三次。

爱生气的女生可以酌情加陈皮或玫瑰花。
睡觉不好的可以加桂圆、莲子。

严重的气血不足需要找靠谱的中医师进行整体调理。#气血不足的人夏天是真难受##气血不足##徐文兵讲中医[超话]#