晚间30min阴瑜伽，治愈一整天的疲惫！经历一整天的忙碌之后练习30min阴瑜伽，简单做下伸展，可以一边放着轻柔的音乐或者喜欢的播客，会更有助于睡眠，缓解疲惫，给自己一些睡眠仪式感吧，，身体最舒适的状态才是瑜伽最高级的样子
1️⃣ 坐角式前屈👉 对应海底轮，扎根大地，找回安全感。
2️⃣ 仰卧束角式👉 对应生殖轮，释放情绪，唤醒创造力。
3️⃣ 仰卧抱膝扭转👉 对应太阳轮，激活内在力量，提升自信。
4️⃣ 眼镜蛇式👉 对应心轮，打开胸腔，让爱与温暖流动。
5️⃣ 鱼式🐟👉 对应喉轮，释放表达欲，说出你的心声。
6️⃣婴儿式👉 对应眉心轮，平静思绪，唤醒直觉。
7️⃣ 静坐 + 大休息👉 对应头顶轮，连接宇宙能量，回归内在宁静。✨ 睡前30分钟，给自己一个温柔的仪式感，让身心回归平衡，迎接更好的明天！ http://t.cn/AXChrfbR