自恋幻想有一个特点：它永远不在当下。

它要么在过去——“他当初不应该那样对我”，把意识拉回一个已经过去的时间点，在那里反复翻转一个改变不了的事实。

要么在未来——“他以后会后悔的”“孩子将来一定会出问题”，把意识抛向一个还没发生的可能性，在那里制造焦虑。

要么在一个平行的、从未存在的现实里——“如果他当时向左跑就不会死”“我妈本应该好好爱我”，活在一个违反了已发生事实的假设里。自恋幻想的共同结构：不在此刻，不在可以被观测的现实。

只要自恋幻想还在运行，就还没有疗愈。无论你做了多少努力，感动了多少次，哭了多少回，只要那个幻想还在，痛苦就还在。

反过来也成立：只要自恋幻想消解了，疗愈就发生了。

不需要任何仪式，不需要任何人的配合，不需要做任何事——那个幻想消失的那一刻，就是疗愈发生的那一刻。

课上李雪说了一句话非常关键：此刻你没有自恋幻想，此刻就没有痛苦。不管你爸你妈对你做了什么，此刻如果你没有自恋幻想，你有痛苦吗？学员的回答是：没有。

这是整个定义最有力的证明。痛苦不在过去那件事里，在当下运行的幻想里。幻想消失，痛苦消失，就这么直接。

自恋幻想不会消灭，它是人类意识运作的一部分，会持续地生产。只要你还活着，幻想就还会升起。

所以疗愈不是一个终点，是一个持续发生的过程。

每一次幻想升起，是一次机会——看见它，不跟着它走，回到当下。

每一次成功回来，都是一次疗愈。

下一次幻想升起，再看见，再回来，又是一次疗愈。

不是积累到某个点才算疗愈，每一个当下的回来，就是疗愈本身。

这也是觉知为什么重要——它不是一个工具，用完就放下，而是一个持续的、当下的能力，在每一次幻想升起的时候都可以运用。

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