有读者问我：每天走个几千步，或者走个1万多步2万步，算不算锻炼？有没有锻炼的效果？

每天走路、散步，走得多，确实能增加每日活动量，但是要说到锻炼的效果，严格说来是微乎其微的。

想让每日活动达到运动锻炼的效果，那一定是要给身体制造困难，让身体克服困难去完成的。

比如说阻力训练是增加阻力；心肺训练是增加心肺的负荷。这些都是给身体制造困难。

散个步，舒舒服服的，哪怕走个1万多步，走完了身体也没有任何酸痛，也没有呼哧带喘的。只能说是给身体增加了工作量，而不是让身体得到了锻炼。

所以说，如果想活动活动，让每天身体工作量、活动量大一些，那去走个1万多步没什么问题；但是如果想要身体有质的改变，提升各种功能，那还是得科学训练，光走一走，效果是微乎其微的。