（原理+辨证+调理+金句+朋友圈文案）

总口诀：阳虚走腰膝，阴虚走咽喉，气陷走少腹

一、阳虚走腰膝

病机

肾阳为人一身真火，腰为肾之府，下肢靠肾气温养。阳气亏虚，无法温煦下焦，寒邪最容易沉聚在腰膝部位。

典型表现

‑腰部常年发凉、酸软无力，久坐腰痛；
‑膝盖怕冷，一吹冷风就酸痛，老寒腿；
‑小腿冰凉，脚踝常年发冷，容易水肿；
‑小孩子多见下肢无力、胆小、尿床。

调理思路（艾灸＋推拿）

艾灸：命门、肾俞、关元、膝阳关；
小儿推拿：补肾经、揉涌泉、二人上马右旋。

二、阴虚走咽喉

病机

肝肾阴液不足，虚火没有制约，顺着肝经、肾经往上冲。咽喉是阴液必经要道，虚火盘踞此处。尤其丙午、丁未天河水体质人群最典型。

典型表现

‑咽喉长期干痒，反复红肿，不痛或者微痛；
‑扁桃体肥大，经常上火，夜里口干；
‑爱清嗓子，干咳无痰；
‑舌尖红、口唇干红、盗汗。

调理思路

忌直接猛清火；重在滋阴敛火。
食疗：麦冬、白芍、枸杞少量泡水；
推拿：清天河水、倒打马过天河、左旋二人上马、揉涌泉；
慎用重艾灸，避免虚火加重。

三、气陷走少腹

病机

脾胃中气不足，清气升不上去，气机往下塌陷，集中在小腹（少腹）。《补中益气汤》核心病机。

典型表现

‑小腹下坠、坠胀，总想往下蹲；
‑女生子宫下坠、痛经、盆腔不适；
‑小孩小腹松软，肚脐外翻，容易脱肛；
‑久泻、肛门下坠，饭后肚子坠胀；浑身乏力，总想躺着。

调理思路（升提中气）

艾灸：百会、中脘、气海；
小儿推拿：补脾经，上捏脊，揉百会，顺运八卦。

四、完整总结口诀

阳虚寒凝腰膝僵，虚火上扰喉常伤；
中气下陷小腹坠，三部分清辨证良。

#中医极简辨证口诀
阳虚走腰膝｜肾阳不足，腰腿怕冷酸痛，膝盖畏寒；
阴虚走咽喉｜阴亏虚火上浮，反复咽干、扁桃体肥大；
气陷走少腹｜中气下陷，小腹坠胀、脱肛、子宫下坠。
腰冷温肾阳，咽干滋阴敛火，小腹下坠升提中气。