为什么你的湿疹总是治不好？

主要是你治错地方了。因为你只盯着患处，不知道是别的问题导致的湿疹。就好像每次有一支箭射中你，你都只是把箭杆剪掉。所以湿疹就像一个迷你版哈雷彗星，每7.6天回归一次。

湿疹的根源是肠道（大部分皮肤病皆如此）。

所以你应该这样：

1) 停止吃糖。糖会让你享受……湿疹加重带来的痛苦。

2) 避免使用人工甜味剂，如糖精、蔗糖素和阿斯巴甜。众所周知，这些会使健康的肠道微生物群变得致病。

3）适当补水，保持足够电解质，避免重金属（包括氟和氯）暴露。

4）补充姜黄素

5) 在正确的时间喝咖啡。空腹喝咖啡或大量摄入咖啡因会损害维持肠道内壁紧密结合的连接，从而影响肠道健康。

6) 摄入物质以对抗肠道菌群失调
• 椰子油
• 大蒜
• 南瓜籽
• 亚麻籽
• 牛至
• 丁香
• 苹果醋
（提醒大傻子，有些食物可能会引起腹胀，吃你能吃的，上述食物不要全吃）

7) 你的免疫系统的 80% 位于肠道内壁。肠道通透性增加（肠漏症）是你的症状的罪魁祸首。定期禁食、补充 L-谷氨酰胺/肌肽锌/维生素A。

8) 避免摄入麸质，特别是加工过的麸质。它会触发蛋白质zonulin，从而增加肠道通透性，如上所述。你喜欢的面食需要全部避免。

9) 不惜一切代价避免种子油。这个就不用赘述了。

10）吃天然益生菌，如泡菜、酸菜、康普茶、味噌……这些食物含有活的益生菌菌株，以支持整体肠道健康和微生物多样性。

11) 摄入完整的优质食物和多种纤维来源。基于动物的饮食方式，大量优质鱼类，以及多种健康脂肪、未精制碳水化合物和蔬菜。纯素食主义，可能无法治愈湿疹。

12) 减轻压力以激活副交感神经系统。在“战斗或逃跑”模式下，消化、免疫力和激素平衡都被置于次要位置。

13) 刺激你的迷走神经。它是肠道、大脑和所有器官之间的沟通纽带。它构成了副交感神经系统的 75%。

• 哼哼曲子、唱歌、大笑
• 控制你的呼吸
• 长时间稳定的散步

14) 你的肠道大大影响你的情绪，产生90%的神经递质，如：血清素、GABA。楼下发生的事情会影响楼上发生的事情。反之亦然。如果你不管理你的大脑，你就无法治愈湿疹。

15) 不要打乱你的昼夜节律。否则你的肠道会像你一样起伏不定。早上起床不要看手机，去户外散步。遵循 9:3:1 法则（睡前 9 小时不摄入咖啡因，睡前 3 小时不进食，睡前 1 小时不看屏幕）。

16）多花时间在户外晒太阳，阳光暴露会触发维生素 D 的产生。这会激活肠道细胞中的受体，刺激抗菌肽，这些肽维持肠道屏障并塑造微生物群落的组成。湿疹害怕阳光。

道理你都懂，但做不到。