误区三：过量食用鸡蛋。虽然鸡蛋营养丰富，但并非吃得越多越好。过量摄入鸡蛋，会导致蛋白质摄入超标，增加肾脏负担，尤其是肾功能不全的人群，更要严格控制鸡蛋的摄入量。同时，过量食用鸡蛋还可能导致热量过剩，引发肥胖。根据《中国居民膳食指南（2022）》的建议，健康成年人每天吃一个全蛋，每周摄入300-350克蛋类最为合理。对于特殊人群，如健身增肌者，可根据自身需求适当增加鸡蛋摄入量，但最好在营养师或医生的指导下进行。