复盘了一下现在状态很好的原因，健康管理占了非常大的比重。
23岁那一年都在高强度健身+生酮饮食，给身体机能打了不错的基础，我的肌肉爆发力到现在都很好，核心也很稳。28岁正式开始调整饮食结构，以科学减肥为目的去认真规划每一餐的摄入，把地中海饮食加入到日常当中，习惯养成以后就再也没有恢复过胡吃海塞了。30岁接触到GI进食顺序，因为饮食结构已经重新建立，所以改变且坚持得很轻松。
我现在吃饭一定是先从蔬菜开始吃起，哪怕很饿在便利店如果没找到想要的食物也会离开，零食几乎不买，坚果会是首选，喝啤酒的那一餐就不吃米饭了，刚起床和睡前会下意识拒绝含糖食物，吃多了一定要散步半小时才舒服，大餐的隔天一定会轻断食促进代谢… 当我发现自己已经把这些习惯刻在骨子里的时候就知道绝不会再胖回去了。当然，“瘦”也只是健康饮食的小小赠品。
我今天在想，如果28岁以后仍然每天喝奶茶、含糖拿铁，一周三五次夜宵，甜品不限量，重油重盐不忌口，根据我自己的代谢情况来看，现在必定会拥有暗沉松垮的脸和沉重发泡的身体。
因为没有办法允许自己过上放纵的人生所以在自制方面做到极致，也算是一种自我满足吧。