#6旬老人坚持地中海饮食3个月瘦37斤#
一位六旬长辈坚持标准地中海饮食三个月，成功减重37斤，体脂、血压指标同步改善，引发网友热议。日常以深海鱼、橄榄油、全谷物、新鲜果蔬为主，少红肉、少精制糖，搭配少量坚果与发酵乳制品。
三餐少油少加工，拒绝重油重盐外卖，每日搭配轻度散步。该饮食模式兼顾营养均衡，温和不伤代谢，适配中老年人群，不用极端节食。
医生也表示这套膳食利于心血管健康，减脂只是附加收获。提醒大家不要照搬猛减，需结合自身身体状况循序渐进调整饮食结构。http://t.cn/AXCby9gE http://t.cn/AXCby1lx