#60岁深漂坚持广深通勤14年#通勤注意事项

年过六十的深漂，坚持广州、深圳两地往返通勤长达十四年。日复一日穿梭在两座城市之间，漫长的旅途见证坚持，同时超长通勤背后潜藏不少健康隐患，长期跨城奔波的人群，这些注意事项一定要放在心上。

广深高铁、城际班次密集，不少跨城上班族依靠轨道交通往返。看似便捷，长年累月早起赶路、晚间很晚归家，作息很难稳定。中老年人群身体恢复速度比不上年轻人，长期睡眠不足，容易诱发血压波动、疲惫乏力，日积月累影响心血管状态。尽量规律作息，赶路前夜保证充足睡眠，不要长期依靠咖啡强行提神。

长时间久坐车厢是常态。旅途中缺少活动，下肢血液循环变慢，很容易腿脚浮肿，增加血栓风险。乘车间隙适当拉伸脚踝，条件允许可以起身短暂走动，不要全程保持同一个姿势。随身携带靠枕，保护颈椎腰椎，减少路途颠簸带来的劳损。

跨城通勤常常三餐无法按时解决，很多人选择在路上随便对付一口。长期饮食不规律，极易损伤肠胃。尽量自备健康简餐，少吃生冷、重油速食。早晚温差、车厢空调温度偏低，中老年人群格外容易受凉，常备薄外套，避免忽冷忽热引发感冒。

出行安全同样不容忽视。早晚高峰人流量巨大，赶车时切勿奔跑争抢，预留充足进站时间，不必次次卡点乘车。随身药物单独收纳，高血压、慢性病患者按时服药，常备应急药品，防止路途中身体突发不适。

学会适当调节心态，漫长通勤很容易滋生烦躁焦虑。可以利用路途听听舒缓音频，放松情绪，避免长期精神紧绷。定期体检尤为关键，超长通勤属于长期消耗，及时掌握身体各项指标，发现不适及时调整节奏，不要硬扛。

坚持十四年跨城通勤，这份毅力令人敬佩。但是奔波的前提永远是身体健康。无论年轻人还是中老年，都不要过度透支身体。平衡生活与工作，找到适合自己的节奏。祝愿每一位跨城通勤的人一路平安，兼顾梦想与健康，从容奔赴每一天#参与智搜内容共创赢激励# @微博智搜 http://t.cn/AXCqKOPL