#三伏天喝啥最补水#在三伏天大量出汗时，依然要优先喝温凉的白开水或淡盐水来解渴。
饭后的一热饮推荐苹果煮水，简单煮一煮，好处多多🍎

食材：
苹果1个、红枣3颗、少量枸杞

做法：
1、苹果洗净，带皮切块（果皮营养丰富不要削）
2、所有食材放入锅中，加水小火煮15分钟
3、温温的时候饮用，不用放糖，自带清甜
作用
健脾开胃，舒缓燥热，消解油腻
减少生冷对脾胃的刺激，三伏天养脾胃首选
夏天脾胃虚弱、经常吹空调、爱吃冷饮的人可以常喝

小贴士：
趁热温饮效果更佳，不要冰镇。
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