一个月来来回回减了20斤….
最后以五斤结束
有时候控制不住自己的嘴 老是想点外卖 大忌。
完全不吃也不行
目前发现晚上最好还是吃水煮菠菜和冬瓜 再来点蛋白质 奶茶全部都是不另外加糖 （导致我现在喝微糖的都感觉很甜）
运动：游了三四次泳➕普拉提内外100 x10次左右
腿确实匀称了很多 尤其是小腿 瘦了不少 其他运动坚持不下来
许愿八月结束能到两位数[期待]
（ps 如果放纵餐or没控制住嘴 第二天就不要上称 否则会很影响心态 很容易坚持不下去 战线要拉长一点 我只有前一天吃的少 第二天才会上称 这样会容易坚持点）