[裂开]#医生回应男生躺玩手机确诊下肢血栓#

除了睡觉，连续坐着或躺着 90分钟以上，就叫久坐。

根据《中国居民膳食指南》，长时间看电脑、刷剧、打游戏、坐着或躺着玩手机等，都属于久坐，它会导致——

① 肥胖：热量消耗少，脂肪堆积，发胖；

② 腰酸背痛：长时间久坐，不仅会腰酸背痛，还容易压迫腰椎间盘，使腰椎间盘突出；

万一伤到间盘后方的马尾神经，严重时期还会尿不出来，甚至硬不起来…

③ 形成血栓：久坐不动，下肢受压，血液流速变慢，容易形成血栓，严重时甚至会发生肺栓塞；

④ 增加患病、死亡风险：研究显示，久坐时间与高全因死亡率相关，也与糖尿病发生风险增高相关；

⑤ 增加中风风险：有研究显示，60 岁以下人群中，每天坐 8 小时还不运动的人，中风风险比每天运动至少 10 分钟且不久坐的人要高出7倍！

而每日运动 10 分钟，且久坐时长不到 4 小时的人，中风风险要比久坐 8 小时还不运动的人低 7 倍！#男生每天躺玩手机超5小时无法走路##小卫辟谣#（科普中国）

多动，真能保命！