【#真正爱自己的7个层级#】#爱自己不止是取悦更是接纳自己##千万不要把自己的身体当做耗材# 这几年，“爱自己”成了一个高频词。可细看身边，大多数人践行的方式也许是：心情不好吃顿大餐，工作累了给自己买点礼物……这些方式固然温暖，但它们带来的快乐往往转瞬即逝。等我们回到日常，焦虑和疲惫依旧如潮水般卷土重来。

这是因为，比起外在的自我满足，“爱自己”其实是一场由外向内的自我接纳之旅。爱自己7个层级，你到哪一层了？

✅第一层：照顾自己的身体。
吃好、睡好、规律作息，让自己的身体始终保持在一种相对稳定的状态。

✅第二层：滋养精神世界。
在被生活推着往前走的日子里，我们依然有权利去感受美、创造美，体会生活中责任之外的生活意趣。把握碎片时间，听听音乐、看看书，有时间的时候出门看一场电影，去旅行、看展，找到一个兴趣爱好并坚持下去，多去建设精神世界的防风林。

✅第三层：接纳自己。
接纳自己的出身、长相，以及当下现状；接纳自身的不完美，接纳偶尔的脆弱、迷茫与力不从心；接纳世事未必尽如人意，也接纳自己本就与他人不同。

✅第四层：内观情绪。
成熟的情绪管理，是允许情绪自然存在，任它穿过身体。神经科学家发现，一个纯粹的情绪反应从触发到代谢，生理过程只需要90秒。所以，想要让自己不受情绪的影响，真正要做的，是在那90秒里，像观察一片云飘过天空一样，不评价、不跟随，就只是看着它。

✅第五层：寻找情绪根源。
情绪不是敌人，而是信使，是身体在替你记账。比如，你在发现自己因为别人的一句话感到生气时，先别着急爆发，而是可以仔细想一想，这股情绪背后，是不是你童年时期某些被忽视的伤痛？当你找到了情绪产生的根源，情绪就不再是洪水猛兽，告诉它：没关系，我看见你了，以后我会好好陪着你。

✅第六层：爱上情绪。
找到情绪根源之后，你需要做的，是爱上你的每一个情绪，包括负面情绪。每一个愤怒、自卑或孤独的情绪，其实都是过去的某个你，在尝试通过这种方式和你对话。如果你抗拒这些情绪，本质上就是在抗拒那个曾经受过伤的、弱小的自己。

✅第七层：拥有大爱。
当你走过前六层，你会发现，最高一层的“大爱”是水到渠成的自然发生。到那时，你不再需要靠讨好换取认可，不再需要靠委屈维持关系，也不再需要靠付出证明价值。你给出的每一份善意，都不是掏空自己的施舍，而是富足之后的分享。

真正的爱自己，不是爱想象中完美的自己，而是爱那个满身缺点，会愤怒、会伤痛的真实自己。愿你在这场爱的修行中，活出真实且有力量的自己。（央视新闻《夜读》/彭凯平）