#久坐久卧人群建议常做这个动作#刷到那个18岁男生瘫床玩手机半个月确诊血栓的新闻，真的后背发凉。咱们打工人虽然没到那份上，但每天在工位上一坐就是八九个小时，下班回家继续葛优躺，下肢血液循环慢得跟蜗牛似的，其实离危险只有一步之遥。
医生反复强调的“保命动作”其实特别简单，根本不用起身，躺着坐着都能做，就是【踝泵运动】。
具体做法：
1. 脚尖用力向身体方向勾，绷到极致，保持5-10秒；
2. 再用力向脚底方向踩，像踩油门一样，保持5-10秒；
3. 循环个20-30次，每小时来一组。
这动作能让小腿肌肉像泵一样，把淤积的血液挤回心脏。别嫌麻烦，这可是防止下肢深静脉血栓最便宜也最有效的办法。毕竟肺栓塞可不是闹着玩的，几分钟就能要命。
现在就试试，勾勾脚尖，感受一下小腿肌肉的收缩。动一下，就安全一分。 http://t.cn/AXCVe17b