体寒的人，夏天过得有多难？4个“破冰穴”把寒气排光光

一个体寒的人，是怎么过夏天的？

· 怕冷怕风：即使在盛夏，也怕吹空调、怕风扇直吹，睡觉要盖被子、穿袜子才觉得舒服。· 手脚冰凉：手脚常年不温，即使在夏天也容易发凉。· 倦怠乏力：夏天容易感觉累、精神不振。本来阳气就不足，夏季大量消耗阳气，使人更加虚弱。· 怕吃凉的：喝凉水、吃冷饮后容易腹痛、拉肚子。· 面色偏白：脸色偏白或苍白，唇色偏淡。
此外，体寒的人还伴有消化不良、大便稀溏、小便清长、夜尿频繁等表现。这些症状在夏季不仅不会缓解，反而因为使用空调、摄入冷饮而更加明显。从临床上看，体寒危害广泛，会导致身体血气运行不畅，皮肤变差。体寒对女性尤其不友好，容易导致月经不调、子宫肌瘤、不孕不育等。若不加重视，长期处于体寒状态，还会诱发腹泻、关节痛、胃炎等疾病。

体寒的人体内往往既有寒邪，又有湿邪按照症状不同，可分5个级别

01一级寒湿：在皮肤
表现：皮肤瘙痒、湿疹、水疱，遇寒遇湿加重，挠破后渗水不止。通俗讲就是皮肤上的“湿气”冒出来了，寒湿还停留在最表层。

02二级寒湿：在肌肉
表现：身体沉重、腰酸腿沉、关节酸困、浑身没劲。同时伴有面色萎黄、没精神、吃不下饭或饭后肚子胀、怕冷、虚胖等表现。

03三级寒湿：在骨骼
表现：肩周炎、颈椎病、腰痛、关节炎等。寒湿的特点是往下沉、容易“钻”进关节缝里，所以天气一变冷、一变潮，这些部位就疼得更厉害。

04四级寒湿：在脏腑
表现：怕冷、手脚凉、腹痛、拉肚子、全身浮肿、女性月经不调、白带多。寒湿已经伤到脾和肾的阳气，身体的“暖气系统”出问题了，该暖的地方暖不起来，该排的水排不出去。

05五级寒湿：痰瘀互结
表现：易长结节、囊肿、肌瘤、息肉，且容易复发。寒湿在体内待久了，会慢慢“变质”，像污水结成淤泥一样，聚成痰、凝成瘀。这类体质的人往往免疫力偏低，病根扎得比较深。
三伏是一年中最热的时节，很多人觉得天热就不会有寒气。但恰恰相反，三伏天反而要提防寒邪。

寒气从哪里来？

01表寒

头是诸阳之汇，人体阳气最旺盛的地方。三伏天阳气随汗外泄，头部正气相对不足。
典型的是洗完头不吹干，湿头发上带着的凉气顺着头皮毛孔往里钻，一觉醒来脖子僵硬、头昏沉沉、鼻塞流清涕。

02胃寒

三伏天人体阳气浮于体表，脏腑反而虚寒，脾胃最是脆弱。
猛灌冰饮料、冰西瓜、冰奶茶，等于往快灭的火上泼冷水，很多人稍微吃点凉的就胃痛、腹泻、没胃口。
不是吃坏了，是胃本身就“冰”着，你给的是它接不住的东西。

03宫寒

寒为阴邪，易伤阳气，其性收引、凝滞。寒邪直中胞宫，损伤冲任。
宫寒最常见的表现就是痛经、月经不调、小腹冷痛、手脚冰凉。
《黄帝内经》说“痛者，寒气多也，有寒故痛也”。痛经的本质就是寒气在作祟。

04关节寒

空调病是常见的来源，但比空调更隐蔽的是泡在水里。
泳池水温一般26-27℃，比人体体温低了10℃左右。三伏天在水里泡着，毛孔张开，水里的寒湿顺着毛孔往里渗。
游完泳简单擦一下就穿着湿衣服回空调房，寒湿就焊在关节里了。

05足寒

三伏天很多人爱穿凉鞋、洞洞鞋，光脚踩在冰凉的地砖或空调房里。
脚离心脏最远，供血最差，脂肪层薄，是寒邪侵犯人体的主要途径之一。寒从足底生，涌泉穴是肾经的起点，也是寒气最容易入侵的入口。

五条路，每一条都在往身体里“加冰”。

怎么办？趁“热”打铁
给大家推荐破冰四穴，把热埋进穴位里，埋在经络里、骨头缝里、寒最深的那个地方。01大椎穴

大椎在颈部后方，低头时脖子后面最突出的骨头下方凹陷处。它是督脉和手足三阳经的交会穴，统领一身阳气。
无论是空调吹出来的风寒，还是伏天受了外寒，大椎都是第一道防线。最简单的是掌心搓热，按在颈后大椎穴上反复摩擦，直到局部发热。每天做2-3次，每次2-3分钟。如果受了凉、有点感冒前兆，洗完头一定要把头发吹干，再把电吹风开到温热档，对着大椎穴吹3-5分钟，距离15-20厘米，感觉后背暖和了就停。比艾灸方便，比搓热更深入。
02中脘穴

中脘穴在上腹部，肚脐上4寸。它是胃的募穴，也是六腑之会，能健运脾胃、通调六腑。
胃寒的人，胃像被冻住了，吃凉的就痛、肚子冰冰凉。中脘就是融冰的关键。
按摩中脘穴的时候，食指和中指并拢，点在中脘穴上顺时针按揉10-15分钟，力度以舒适为度。
饭后1小时做最好，每次揉到腹部发热、打嗝或放屁就对了，那是胃气在动，寒湿在往外排。
也可以用热水袋或热盐包敷在中脘穴上，每次20-30分钟，以腹部温热舒适为度。睡前或饭后1小时敷，帮助消化，缓解胃寒引起的腹胀、隐痛。
03命门穴

命门穴在腰部，肚脐正对的后背正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处。命门是生命之门，肾阳藏身的地方，被称为人体阳气的根本。
两手掌搓热后快速摩擦命门穴，以感觉发热发烫为度，早晚各做一次。用手掌根上下搓腰背也行，搓到后腰发热，命门就暖了。
命门是人体“火种”所在，艾灸命门可以点燃命门之火，从下焦温暖全身。
04涌泉穴

涌泉穴在足底前部凹陷处，蜷足时足心最凹陷的位置。它是足少阴肾经的井穴。涌泉是寒气最容易入侵的入口，也是守住阳气出口的关键。
睡前热水泡脚10-15分钟，擦干后用手掌来回摩擦涌泉穴至脚心发热、发烫，每天坚持，脚暖了，全身都暖。摩擦时手心也要热，用热手搓热脚心，让热能渗透。
平时可以光脚踩在温热的鹅卵石或木地板上，让涌泉穴受到自然刺激。中伏阳光晒过的地面最好，注意别烫伤。

另外，就是从生活方式入手：

√多吃温热食物，如羊肉、牛肉、乌鸡、桂圆、核桃、大枣等，有助温补阳气；需要忌口生冷寒凉的食物，比如冰饮、凉拌菜、寒性水果等，同时避免暴饮暴食，以免损伤脾阳。

√坚持微汗运动，如快走、慢跑、八段锦等，每次半小时以上，以微微出汗为宜，不可大汗淋漓，以免气随汗脱加重体寒。

√每天晒太阳，晒头顶能调畅气血、通畅百脉；晒后背能补益督脉阳气，增强抗病能力；晒腿脚有助驱散下肢寒湿，缓解手脚冰凉。注意避开上午10点至下午4点的烈日时段。每次15~30分钟，以身体微微出汗、感觉温热舒适为宜，避免大汗淋漓。