禁食36小时良性反馈，在5天后才得到确认。
我胃口变小了。

理论上，禁食会带来两个身体环境改变：
长时间空腹会提升肠道GLP-1，它会放慢胃排空速度，少量食物就能触发强烈的饱胀感。

空腹超过18小时，肝糖原耗尽，身体大量生成酮体供能，酮体可以直接抑制大脑里的饥饿信号。断食结束后这种抑制效果不会立刻消失，你不会像以前一样疯狂想吃东西。

我确确实实地胃口变小了。
昨晚朋友请我吃顺德菜，很好吃。
美味的烧鹅，我吃了几块，喝了鱼羹，就撑住了。
今天本来想在早餐多吃一点，
拿了些蔬菜+蛋，结果也是完全吃不动，吃到我预估量1/3就不想吃了。这个就是典型的GLP-1提升了。现在很多人要靠注射GLP-1抑制食欲，增加饱腹感。而36小时禁食重置后，我自己的肠道GLP-1自然增加了。
说白了，它让你那些平时压力巨大、轻度水肿的肠子，终于罢工了36小时。

体重在卡bug1个半月后，跌破最低值。
6月份发生了一些对我来说至关重要的事情，算是去年到今年【整个心理大崩溃+重建】的收官尾声吧。

用了一个多月时间来回轴，来回轴。轴完了。
体重当然也没有动，不仅没动还反弹了3斤。

现在终于算是重建了一个身体秩序。
体重74.7。离第一阶段目标体重还有9.4斤。
离最终目标还有25.4斤。我目标减到62公斤。

有没有跟我打赌的。我能在2个月中减完第一阶段。[doge][努力][努力]http://t.cn/AXCMVosg
#我的修复之路#