#建议中年人要长期坚持力量训练#【转存！5个在家就能做的抗阻运动】一提到运动，很多人首先想到的是跑步、走路。但真正让大脑“逆龄”的运动其实是抗阻运动。抗阻运动又称力量训练，这5个动作在家就能做：靠墙静蹲、提踵运动、推墙俯卧撑、臀桥运动、哑铃推肩。日常练抗阻运动记住这4点：保持自然呼吸、合适运动强度、保持规律运动、关注身体状态。更多，戳文章了解↓↓↓ （人民日报）
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