补一张昨天的练背卡✅
#建议中年人要长期坚持力量训练#
真的非常推荐大家看李静和于康 姚宁三期关于肌肉的视频播客 35岁之前存够自己足量的肌肉库关于肌肉就是在抗衰
视频25分钟 上下班的路上很快就刷完了
另外如果三伏天多晒背 有一种打通任督二脉的通透 睡眠非常得好
#健身[超话]##坚持运动打卡#
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